pão com ovo calorias 🥇 dieta do ovo cozido para emagrecer rápido [o guia completo]
Pão com ovo é uma combinação clássica quando se trata de café da manhã ou lanche. Quem nunca experimentou uma deliciosa torrada com ovo frito ou um sanduíche de pão com ovo? Mas será que essa delícia engorda ou emagrece? Vamos descobrir!
Omelete de Pão com Ovo - Uma combinação saudável e saborosa
Se você está procurando uma opção saudável para o seu café da manhã ou um lanche rápido e nutritivo, o pão com ovo é uma excelente escolha. Ele combina carboidratos, proteínas e gorduras em uma refeição simples e saborosa.
Para preparar um delicioso omelete de pão com ovo, você irá precisar de:
- 2 ovos;
- 2 fatias de pão integral;
- Azeite de oliva;
- Sal e pimenta a gosto.
Modo de preparo:
- Quebre os ovos em uma tigela e bata-os com um garfo até obter uma mistura homogênea;
- Aqueça um fio de azeite em uma frigideira antiaderente e despeje os ovos batidos;
- Cozinhe em fogo baixo até o omelete ficar firme;
- Enquanto isso, toste as fatias de pão;
- Coloque o omelete em uma das fatias de pão e cubra com a outra;
- Corte ao meio e sirva.
Este omelete de pão com ovo pode ser acompanhado por uma salada de folhas verdes ou consumido sozinho. Ele fornece energia para enfrentar o dia e ajuda a controlar a fome ao longo da manhã.
A contagem de calorias
Mas afinal, quantas calorias tem o pão com ovo? De acordo com especialistas, uma fatia de pão integral possui cerca de 70 calorias, enquanto um ovo frito possui aproximadamente 91 calorias. Portanto, um sanduíche de pão com ovo terá apenas 161 calorias.
Ao seguir uma dieta para emagrecer, é importante controlar a quantidade de calorias consumidas diariamente. O pão com ovo é uma opção saudável, pois é um prato balanceado que não possui um alto teor calórico.
Os benefícios do pão com ovo
Além de ser uma escolha inteligente para quem quer perder peso, o pão com ovo traz uma série de benefícios para a saúde. Vamos conferir alguns deles:
- O ovo é uma excelente fonte de proteínas, que são essenciais para a formação e reparação dos tecidos;
- O pão integral é rico em fibras, que ajudam a regular o funcionamento do intestino e promovem a sensação de saciedade;
- A combinação de proteínas e carboidratos do pão com ovo fornece energia para o corpo e ajuda a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis;
- O pão com ovo é uma opção versátil, já que você pode adicionar outros ingredientes saudáveis, como espinafre, tomate ou queijo light.
Portanto, se você está em busca de uma refeição prática, saborosa e nutritiva, o pão com ovo é uma excelente escolha. Aproveite todas as vantagens que essa combinação pode oferecer e desfrute de uma alimentação saudável!
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